Heb je soms ook het gevoel dat je hoofd op ontploffen staat? Dat je overloopt van stress. Mediteren is een geweldige manier om tot jezelf te komen.
Voor de meeste mensen die zich niet verdiepen in het mediteren lijkt het erg zweverig. Dat gevoel had ik in eerste instantie ook. Ik dacht wat heb ik te verliezen? Laat ik het gewoon eens proberen. Ik wilde ook wel eens ervaren wat al die andere mensen ervaren die het al jaren doen. Ik wilde ook wel eens helemaal tot rust komen.
Zoals ik in het blog ‘Stress hoe kom je ervan af’ al schreef lukte het mij ook niet om meteen te mediteren. Ik kon de eerste keren nog geen minuut stil zitten of mijn gedachten uitschakelen. Beetje bij beetje kwam ik een stapje verder of beter gezegd een minuutje verder. De doorzetter krijgt resultaat.
Als je het mediteren onder de knie krijgt zal er een nieuwe wereld voor je open gaan. Ik voel me niet alleen beter in mijn vel zitten maar merk ook dat ik rustiger en opener naar mensen toe geworden ben. Ik neem meer tijd voor dingen die mij echt gelukkig maken en waardeer deze ook meer. Ik heb veel moeten oefenen voordat ik echt het ultieme rustgevoel kreeg. Nu dit gelukt is wil ik niets anders meer.
De kunst is om in te ademen via je neus en uit te ademen via je mond. Hierbij leg je de focus op je buik en luchtpijp. Volg de lucht door je lichaam. Je kunt je beter focussen als je je ogen sluit of je op 1 punt richten. Als je net zo’n denker ben als ik zullen er nog veel gedachtes door je hoofd vliegen in dit moment van rust. Maak je hoofd leeg door elke gedachten op dat moment uit te stellen zodat je helemaal op kan gaan in jouw moment van rust. Het uitschakelen van je gedachten is het moeilijkst, op het moment dat jij ze wil uitschakelen lijken er alleen maar meer te komen. Doe net alsof je hoofd een kistje is, open het kistje en zet elke gedachte één voor één buiten de deur. Nee, het gaat niet vanzelf het duurt even voordat het lukt.
Geef mediteren de tijd, ga er niet vanuit dat het in één keer lukt. Je zal 10 keer geen succes hebben misschien dat je na de 11de of de 12de keer pas ervaart wat het is. Natuurlijk zijn er mensen die het na een aantal keer al onder de knie hebben.
Ben jij er klaar voor om te mediteren? Neem het boek mediteren onder jouw boom en laat je meevoeren naar de ultieme rust ervaring. Ik beloof je jij gaat er geen spijt van krijgen. Het is een luisterboek dat jouw de rust biedt die jij verdient.
maandag 29 augustus 2011
zaterdag 27 augustus 2011
Hardloop tips
Hardlopen is een geweldige manier om fit te blijven en heerlijk om te doen. In mijn eerdere blog hardlopen lees je mijn ervaring. In dit blog wil ik je simpel wat tips meegeven.
Het begint bij een goede uitrusting, goede sportschoenen. De sportschoenen zijn erg belangrijk doordat met hardlopen je voeten en je schoenen 3 tot 6 keer je lichaamsgewicht moet handelen, dat gewicht voel je met slechte schoenen ook goed in je enkels en hiel. Sportschoenen kun je het beste bij een sportzaak kopen, daar heb je een ruime keus en verschillende prijsklasses. Koop je schoenen aan het eind van de middag dan zijn je voeten namelijk iets groter.
Ik loop hard met de lessen van Evy Gruyaerts en heb deze op mijn mp3 speler staan, een zeer oud ding maar werkt prima. Waarom zou je daar in investeren. Je zou er wel over na kunnen denken om een koptelefoon te nemen met een beugel van oor tot oor. Of oortjes met een beugel. Ik loop namelijk nog gewoon met de normale oordopjes en die vallen nog wel eens uit. Het is natuurlijk maar hoeveel waar je eraan hecht.
Tijdens het hardlopen heb je soms echt behoefte aan extra zuurstof. In het begin haalde ik dan dieper adem, alleen ik merkte dat dit mij meer energie koste. Het is beter om krachtig te blazen waardoor en een onderdruk komt. De verse lucht stroomt daarna vanzelf wel dieper in je longen.
De ene keer ga ik in de ochtend hardlopen en de ander keer tegen de avond. Op internet kom ik veel verhalen tegen dat hardlopen in de ochtend veel energie geeft voor de dag. Mijn ervaring is dat hardlopen in de ochtend best heerlijk is, ik deel niet de mening dat het mij extra energie geeft voor de dag. Ik zelf kan niet gaan hardlopen als ik net een uur uit mijn bed ben. Ik zelf heb het gevoel dat mijn lichaam dan nog helemaal moet opstarten. Als ik rond een uurtje of 11 uur ga dan is het heerlijk. Als ik om 16:00 uur ga lopen dan merk ik dat ik makkelijker loop dan in de ochtend. Wel eet ik dan vaak nog even een beetje yoghurt of iets om te zorgen dat ik geen lege maag heb. Na het hardlopen neem ik vaak een groene smoothie.
Sportartsen aan de universiteit van Boston hebben echter geconcludeerd dat de beste tijd om te sporten tegen 5 uur 's middags is. Dan functioneren hart en bloedsomloop het beste en de spieren worden dan het snelst sterk. Ik ben benieuwd wat voor jou de beste tijd is, elk lichaam reageert immers anders.
Iedereen heeft denk ik wel eens tijdens het lopen steken in de zij ervaren. Soms komt het omdat je te weinig gegeten hebt of als je teveel gedronken hebt. Wat mij helpt is dan het aanspannen van mijn buikspieren. Ik buig dan iets meer voorover en naar de kant van de steken, iets met je hand op de steken drukken helpt ook.
Wanneer het zwaar wordt ben je geneigt iets gebogen te gaan lopen. Je dient echter met een rechte rugt te lopen, schouders omlaag en naar achteren, om je rugt te ontzien. Daarbij hoort je hoofd niet naar beneden te kijken, zorg ervoor dat je hoofd omhoog kijkt en je schouders recht staan. Je hoofd naar beneden zorgt voor een zwadere ademhaling.
Ik zelf vindt het fijn om door het bos te lopen. De ondergrond van het bos is zachter dan dat van asvalt. Ik vind hardlopen op asvalt veel zwaarder en krijg dan soms last van mijn hielspoor.
Het ebook van Peter betreft tips en technieken voor hardlopen. Klik hier om het boek te downloaden.
Dit zijn in een notendop een paar hardlooptips. Onderaan dit bericht kun je een reactie plaatsen en ik hoor dan ook graag jou tips!
Tweeten
Het begint bij een goede uitrusting, goede sportschoenen. De sportschoenen zijn erg belangrijk doordat met hardlopen je voeten en je schoenen 3 tot 6 keer je lichaamsgewicht moet handelen, dat gewicht voel je met slechte schoenen ook goed in je enkels en hiel. Sportschoenen kun je het beste bij een sportzaak kopen, daar heb je een ruime keus en verschillende prijsklasses. Koop je schoenen aan het eind van de middag dan zijn je voeten namelijk iets groter.
Ik loop hard met de lessen van Evy Gruyaerts en heb deze op mijn mp3 speler staan, een zeer oud ding maar werkt prima. Waarom zou je daar in investeren. Je zou er wel over na kunnen denken om een koptelefoon te nemen met een beugel van oor tot oor. Of oortjes met een beugel. Ik loop namelijk nog gewoon met de normale oordopjes en die vallen nog wel eens uit. Het is natuurlijk maar hoeveel waar je eraan hecht.
Tijdens het hardlopen heb je soms echt behoefte aan extra zuurstof. In het begin haalde ik dan dieper adem, alleen ik merkte dat dit mij meer energie koste. Het is beter om krachtig te blazen waardoor en een onderdruk komt. De verse lucht stroomt daarna vanzelf wel dieper in je longen.
De ene keer ga ik in de ochtend hardlopen en de ander keer tegen de avond. Op internet kom ik veel verhalen tegen dat hardlopen in de ochtend veel energie geeft voor de dag. Mijn ervaring is dat hardlopen in de ochtend best heerlijk is, ik deel niet de mening dat het mij extra energie geeft voor de dag. Ik zelf kan niet gaan hardlopen als ik net een uur uit mijn bed ben. Ik zelf heb het gevoel dat mijn lichaam dan nog helemaal moet opstarten. Als ik rond een uurtje of 11 uur ga dan is het heerlijk. Als ik om 16:00 uur ga lopen dan merk ik dat ik makkelijker loop dan in de ochtend. Wel eet ik dan vaak nog even een beetje yoghurt of iets om te zorgen dat ik geen lege maag heb. Na het hardlopen neem ik vaak een groene smoothie.
Sportartsen aan de universiteit van Boston hebben echter geconcludeerd dat de beste tijd om te sporten tegen 5 uur 's middags is. Dan functioneren hart en bloedsomloop het beste en de spieren worden dan het snelst sterk. Ik ben benieuwd wat voor jou de beste tijd is, elk lichaam reageert immers anders.
Iedereen heeft denk ik wel eens tijdens het lopen steken in de zij ervaren. Soms komt het omdat je te weinig gegeten hebt of als je teveel gedronken hebt. Wat mij helpt is dan het aanspannen van mijn buikspieren. Ik buig dan iets meer voorover en naar de kant van de steken, iets met je hand op de steken drukken helpt ook.
Wanneer het zwaar wordt ben je geneigt iets gebogen te gaan lopen. Je dient echter met een rechte rugt te lopen, schouders omlaag en naar achteren, om je rugt te ontzien. Daarbij hoort je hoofd niet naar beneden te kijken, zorg ervoor dat je hoofd omhoog kijkt en je schouders recht staan. Je hoofd naar beneden zorgt voor een zwadere ademhaling.
Ik zelf vindt het fijn om door het bos te lopen. De ondergrond van het bos is zachter dan dat van asvalt. Ik vind hardlopen op asvalt veel zwaarder en krijg dan soms last van mijn hielspoor.
Het ebook van Peter betreft tips en technieken voor hardlopen. Klik hier om het boek te downloaden.
Dit zijn in een notendop een paar hardlooptips. Onderaan dit bericht kun je een reactie plaatsen en ik hoor dan ook graag jou tips!
Tweeten
vrijdag 26 augustus 2011
Kettlebell work out
Kettlebell trainingen heb ik een paar jaar geleden gevolgd in de sportschool. Nu kwam ik op internet een dvd serie tegen waardoor je de trainingen gewoon vanuit huis kunt doen. Ideaal dus.
In dit blog vertel ik je wat het precies is en hoe het werkt. Een kettlebel is een gewicht met een handvat, het is van oorsprong een russisch trainingsinstrument. Zie de afbeelding hieronder.
Met een kettlebell training krijg je een all round work out. Je traint daadwerkelijk al je spieren. Dat voel je ook echt wel na de eerste les. Doordat je al je spieren traint worden de groeihormonen in je lichaam aangesproken. Dit zorgt ervoor dat je meer vet verbrandt dan met een normaal fitness programma.
Als je geen vet meer hebt om te verbranden dan zorgt het voor een extra spiermassa.
Het zijn hele leuke oefeningen. Sommige oefeningen zijn heel simpel en sommige oefening zijn wat zwaarder. Alle oefeningen met de kettlebel zijn voor jong en oud uit te voeren.
Het is wel van belang dat je de oefeningen goed na doet want, je werkt wel met een gewicht, bij verkeerde hantering kun je blessures krijgen.
Het fijne aan de kettlebell trainingen is dat je maar 30 minuten per training nodig hebt. Daarna voel je ook echt dat je goed getrained hebt. Bij twee keer in de week 30 minuten train je al voldoende om in topvorm te komen of te blijven.
Op youtube vind je verschillende video's om een indruk te krijgen van kettlebel.
Je kunt kettlebell trainingen uitvoeren in de sportschool of je kunt het nu ook thuis gaan doen.
Mocht je het thuis willen doen dan kun je via de onderstaande site's de serie aan dvd's bestellen met een kettlebel. De dvd's, 5 stuks, lijken wel prijzig, 117 euro, maar je krijgt wel de kettlebel erbij. De kettlebel als je hem los koopt is ook tussen de 35 en 50 euro, ligt aan het gewicht.
donderdag 25 augustus 2011
Wie het kleine niet eert.......
Wie het kleine niet eert is het grote niet weerd. Dat is wat mijn oma vroeger altijd zei.
Nu ik ouder ben zie ik het nut en het belang. Ik merk dat het bijdraagt aan mijn geluk.
Ik geniet van de kleine dingen in het leven. Ik geniet van mijn konijn dat in de tuin huppelt, van een bos bloemen op tafel en van de zon die schijnt. Ik geniet van wat ik heb en wat ik beleef, ik waardeer mijn leven. Dat is wat iedereen wel wil. Je bereikt het niet zomaar, je dient bewust te worden van jezelf, van je gedachten en van het leven dat jij leidt.
Ik ben me gaan verdiepen in NLP en in The Secret. NLP is de afkorting van neurolinguïstisch programmeren, is een set technieken die door iedereen gebruikt kunnen worden om jezelf of een ander te beïnvloeden. The Secret leert je over de natuurwet van de aantrekkingskracht, waarderen wat je hebt, focussen op wat je wilt, visualiseren wat je wilt. Met boeken over NLP en met The Secret ben ik bewuster gaan leven. Ik kies mijn gedachten bewust en ik bestuur mijn onder bewustzijn. Ik geniet van mijn leven en haal daar uit wat ik eruit wil halen. Tuurlijk heb ik ook wel eens een dip en loopt mijn leven niet altijd zoals ik het wil. Het grootste gedeelte van mijn leven heb ik leren te controleren, ik heb het in de hand, ik bepaal wat ik leuk vindt en wat ik doe.
Heb jij je eigen leven in de hand? Bepaal jij jou eigen gedachten? Of wordt jouw leven geleidt? Worden jou gedachten bepaald en gestuurd door de dingen die gebeuren door de zaken die op je pad komen?
Jij kunt ook jouw leven leiden, jouw weg bepalen. Het gaat niet vanzelf er is een dosis doorzettingsvermogen nodig en een dosis kracht. De kracht om de keuze te maken dat jij wilt doen en denken wat jij graag wilt.
Ik heb op het internet veel gelezen over NLP daarna heb ik het boek aangeschaft NLP voor Dummies, het werkboek en het theorie boek. Vooral het werkboek zorgt ervoor dat je de NLP technieken goed kunt toepassen in je leven en dat je bewust leert te leven.
The Secret heeft mij geleerd positiever in het leven te staan en mijn focus te leggen op wat ik wil en niet op wat ik niet wil. Een heel simpel voorbeeld die ook in de dvd wordt gegeven en die voordat ik The Secret keek al werkte, is altijd een parkeerplek hebben voor de deur. Ik wil zo graag voor de deur parkeren en leg daar zo mijn focus op dat deze er 9 van de 10 keer wel is.
Ik merk dat doordat ik werk aan mezelf en kies voor zelfontwikkeling ik tevreden ben met mezelf ik waardeer mezelf. Ik ben gelukkig met mezelf en met het leven dat ik kies. Ik merk dat veel mensen dat nog niet echt zijn. Ben jij helemaal gelukkig met jezelf en met het leven dat jij kiest?
Werk aan jezelf en leef je eigen leven!
Nu ik ouder ben zie ik het nut en het belang. Ik merk dat het bijdraagt aan mijn geluk.
Ik geniet van de kleine dingen in het leven. Ik geniet van mijn konijn dat in de tuin huppelt, van een bos bloemen op tafel en van de zon die schijnt. Ik geniet van wat ik heb en wat ik beleef, ik waardeer mijn leven. Dat is wat iedereen wel wil. Je bereikt het niet zomaar, je dient bewust te worden van jezelf, van je gedachten en van het leven dat jij leidt.
Ik ben me gaan verdiepen in NLP en in The Secret. NLP is de afkorting van neurolinguïstisch programmeren, is een set technieken die door iedereen gebruikt kunnen worden om jezelf of een ander te beïnvloeden. The Secret leert je over de natuurwet van de aantrekkingskracht, waarderen wat je hebt, focussen op wat je wilt, visualiseren wat je wilt. Met boeken over NLP en met The Secret ben ik bewuster gaan leven. Ik kies mijn gedachten bewust en ik bestuur mijn onder bewustzijn. Ik geniet van mijn leven en haal daar uit wat ik eruit wil halen. Tuurlijk heb ik ook wel eens een dip en loopt mijn leven niet altijd zoals ik het wil. Het grootste gedeelte van mijn leven heb ik leren te controleren, ik heb het in de hand, ik bepaal wat ik leuk vindt en wat ik doe.
Heb jij je eigen leven in de hand? Bepaal jij jou eigen gedachten? Of wordt jouw leven geleidt? Worden jou gedachten bepaald en gestuurd door de dingen die gebeuren door de zaken die op je pad komen?
Jij kunt ook jouw leven leiden, jouw weg bepalen. Het gaat niet vanzelf er is een dosis doorzettingsvermogen nodig en een dosis kracht. De kracht om de keuze te maken dat jij wilt doen en denken wat jij graag wilt.
Ik heb op het internet veel gelezen over NLP daarna heb ik het boek aangeschaft NLP voor Dummies, het werkboek en het theorie boek. Vooral het werkboek zorgt ervoor dat je de NLP technieken goed kunt toepassen in je leven en dat je bewust leert te leven.
The Secret heeft mij geleerd positiever in het leven te staan en mijn focus te leggen op wat ik wil en niet op wat ik niet wil. Een heel simpel voorbeeld die ook in de dvd wordt gegeven en die voordat ik The Secret keek al werkte, is altijd een parkeerplek hebben voor de deur. Ik wil zo graag voor de deur parkeren en leg daar zo mijn focus op dat deze er 9 van de 10 keer wel is.
Ik merk dat doordat ik werk aan mezelf en kies voor zelfontwikkeling ik tevreden ben met mezelf ik waardeer mezelf. Ik ben gelukkig met mezelf en met het leven dat ik kies. Ik merk dat veel mensen dat nog niet echt zijn. Ben jij helemaal gelukkig met jezelf en met het leven dat jij kiest?
Werk aan jezelf en leef je eigen leven!
Het mentale dieetplan
In mijn blog afvallen doe je niet zomaar heb ik je al verteld hoe ik ben afgevallen en hoe ik erover denk.
Ik heb mede gebruik gemaakt van het mentale dieetplan. Mensen in mijn omgeving en online vragen mij vaak waarom ik voor het mentale dieetplan heb gekozen. Ik vertel je in dit blog graag waarom mijn keuze hierop gevallen is.
Voordat ik het mentale dieetplan aanschafte had ik al besloten nog 1 dieet en dan stop ik ermee. Ik ga mijn leven veranderen. Het is zoals je uit mijn eerdere blog al hebt kunnen lezen geen zaak van alleen maar een dieet volgen. Er is een mentale verandering voor nodig. Je dient het tussen je oren te zoeken, je dient anders te gaan denken.
Het mentale dieetplan heeft mij daarbij enorm geholpen. Het dieet was leuk, goede recepten, maar nog veel belangrijker het heeft bijgedragen aan mijn mentale verandering. Bij het mentale dieetplan wordt je ook per mail gecoacht dit heeft mij enorm geholpen om door te zetten. Het is toch wel fijn als iemand je aanspoort om door te gaan en van die kilo's af te komen.
De recepten van het mentale dieetplan werken doordat er men let op welke dingen je wel en niet in combinatie met elkaar mag eten. Daarnaast is het een combinatie van het daadwerkelijke dieet met NLP technieken die ze gebruiken en deze combinatie werkt uitstekend.
Het boek is makkelijk door te lezen, maar je moet wel even van lezen houden. Je moet het willen begrijpen en sommige dingen weer eens terug lezen. Het is geen dieet van makkelijke afslank video's of een heel eenvoudig stappenplan. Er wordt echt iets van je gevraagd maar je krijgt er ook iets voor terug.
Ook ik heb wel eens momenten gehad dat ik dacht ppfff ik stop, maar dan kwam er weer een mailtje van het mentale dieetplan en kwam ik weer snel in de positieve flow.
Ik heb het idee dat ik echt waar voor me geld heb gekregen. Het heeft mij geholpen om mijn leven te veranderen.
De minpunten van het mentale dieetplan zijn dat ze je niet aanbevelen om te sporten. Sporten vond ik wel een belangrijk aspect om erbij te gaan doen.
Daarnaast is het geen dieet voor een vegetariër.
Wat krijg je voor de 64 euro die het mentale dieetplan kost?
Je krijgt een e-book handleiding waar het hele programma in wordt uitgelegd
Veel mentale tips
Het Turbo plan om snel de eerste kilo's eraf te krijgen
Alles wordt stap voor stap in detail uitgelegd en ook hoe jij je mentaal kan voorbereiden
Je krijgt een schema voorgelegd dat makkelijk te volgen is
Je krijgt toegang tot heerlijke recepten
Een rapport met 7 stappen om vet te verbranden
64 euro lijkt veel maar je krijgt er ook heel veel voor terug en dit is je laatste dieet.
Wil jij ook het mentale dieet plan klik dan hier.
Tweeten
Ik heb mede gebruik gemaakt van het mentale dieetplan. Mensen in mijn omgeving en online vragen mij vaak waarom ik voor het mentale dieetplan heb gekozen. Ik vertel je in dit blog graag waarom mijn keuze hierop gevallen is.
Voordat ik het mentale dieetplan aanschafte had ik al besloten nog 1 dieet en dan stop ik ermee. Ik ga mijn leven veranderen. Het is zoals je uit mijn eerdere blog al hebt kunnen lezen geen zaak van alleen maar een dieet volgen. Er is een mentale verandering voor nodig. Je dient het tussen je oren te zoeken, je dient anders te gaan denken.
Het mentale dieetplan heeft mij daarbij enorm geholpen. Het dieet was leuk, goede recepten, maar nog veel belangrijker het heeft bijgedragen aan mijn mentale verandering. Bij het mentale dieetplan wordt je ook per mail gecoacht dit heeft mij enorm geholpen om door te zetten. Het is toch wel fijn als iemand je aanspoort om door te gaan en van die kilo's af te komen.
De recepten van het mentale dieetplan werken doordat er men let op welke dingen je wel en niet in combinatie met elkaar mag eten. Daarnaast is het een combinatie van het daadwerkelijke dieet met NLP technieken die ze gebruiken en deze combinatie werkt uitstekend.
Het boek is makkelijk door te lezen, maar je moet wel even van lezen houden. Je moet het willen begrijpen en sommige dingen weer eens terug lezen. Het is geen dieet van makkelijke afslank video's of een heel eenvoudig stappenplan. Er wordt echt iets van je gevraagd maar je krijgt er ook iets voor terug.
Ook ik heb wel eens momenten gehad dat ik dacht ppfff ik stop, maar dan kwam er weer een mailtje van het mentale dieetplan en kwam ik weer snel in de positieve flow.
Ik heb het idee dat ik echt waar voor me geld heb gekregen. Het heeft mij geholpen om mijn leven te veranderen.
De minpunten van het mentale dieetplan zijn dat ze je niet aanbevelen om te sporten. Sporten vond ik wel een belangrijk aspect om erbij te gaan doen.
Daarnaast is het geen dieet voor een vegetariër.
Wat krijg je voor de 64 euro die het mentale dieetplan kost?
Je krijgt een e-book handleiding waar het hele programma in wordt uitgelegd
Veel mentale tips
Het Turbo plan om snel de eerste kilo's eraf te krijgen
Alles wordt stap voor stap in detail uitgelegd en ook hoe jij je mentaal kan voorbereiden
Je krijgt een schema voorgelegd dat makkelijk te volgen is
Je krijgt toegang tot heerlijke recepten
Een rapport met 7 stappen om vet te verbranden
64 euro lijkt veel maar je krijgt er ook heel veel voor terug en dit is je laatste dieet.
Wil jij ook het mentale dieet plan klik dan hier.
Tweeten
woensdag 24 augustus 2011
Hardlopen
Een half jaar geleden ben ik begonnen met hardlopen. Voor mij was de start een hele opgave na een aantal jaren totaal niets aan sport te hebben gedaan. Waarom heb je niet meer gesport? Mijn hekel punt, wat misschien jij ook zo ervaart, was tijd en dan ook nog zin en moed. Je hebt een drukke baan dan moet je in de avond ook nog naar die sportschool en dat kost je dan weer 2 uur. Ik hield er echt niet van om alleen te gaan naar de sportschool dus moet je agenda ook nog worden afgestemd met een vriendin/vriend. Uiteindelijk realiseerde ik me dat ik me ook niet fijn voelde in de sportschool.
Veel mensen kennen het wel je hebt een duur abonnement de eerste weken ben je goed bezig en ga je soms wel drie keer per week. Na ongeveer 3 maanden ga je bijna nooit meer. Daar gaat je geld over de balk.
Op een gegeven moment na een tijd (een paar jaar) niet sporten voelde ik me ook niet happy. Niet alleen omdat ik niet sport. Ik belande op een punt in mijn leven dat ik alles even net iets anders wilde doen. Ik zat niet lekker in mijn vel. Ik was niet tevreden met wat ik bereikte en ik wilde meer. Ik wilde mezelf meer happy voelen. Herken jij dit ook ?
Ik ging afvallen en wilde daarbij ook gaan sporten. Alleen afvallen of alleen sporten om af te vallen daar geloofde ik niet in. Je moet je levenswijze veranderen. Gezonder leven om het gezond leven maakt je niet happy. Gezonder leven om je happy te voelen werkt wel. Volg je het nog? Kortom ik wilde beweging ik wilde sporten. De sportschool zag ik niet meer zitten. Ik heb de drempel om de sportschool in te stappen te hoog voor mezelf gemaakt.
Ik kwam uit bij hardlopen. Ik zag er nog wel tegen op dat iedereen mij in de buurt zag lopen. De oplossing: lekker het bos in. Ik vermijd wel de tijden dat iedereen de hond uitlaat.
Hardlopen is voor mij een uitlaatklep geworden, een moment van ontspanning en rust, een moment totaal voor jezelf. Ik merk dat mijn hersens tijdens het hardlopen stil staan of gewoon aan het genieten zijn.
Eigenlijk loop ik niet alleen hard. Ik heb het loopschema van Evy Gruyaert gedownload en haar lessen op mijn MP3 gezet. Haar lessen heten Start to Run, een belgische dame die je vertelt wanneer je mag hardlopen en wanneer je een wandel pauze hebt. Je eerste les is eerst 1 minuut hardlopen dan een minuut wandelen dan 2 minuten hardlopen en 2 minuten wandelen enz enz. Uiteindelijk loop je 5 km achter elkaar hard. Het werkt heel goed, je krijgt een lekker muziekje en ze moedigt je ook nog aan. Deze lessen zijn te downloaden via torrentz. Ze heeft ook een boek met een loopschema en recepten, zie hieronder.
Later ben ik ook nog het ebook hardlopen gaan lezen. Ik stopte soms na een week of drie en later pakte ik de draad weer op maar kon ik weer bij les 1 beginnen. Dat wilde ik niet meer en dit boek motiveerde mij om te hardlopen. Het is geschreven door Patrick die vroeger niets van hardlopen wilde weten en nu heel enthousiast is. Hij geeft veel tips en leert je wat technieken. Je kunt namelijk met hardlopen ook je knie en enkels te veel belasten. Het is een kleine investering in jezelf, maar dat ben jij wel waard! Klik hier om dit e-book aan te schaffen.
Heel veel succes en plezier met hardlopen! Laat jij mij weten hoe jij het ervaart?
Veel mensen kennen het wel je hebt een duur abonnement de eerste weken ben je goed bezig en ga je soms wel drie keer per week. Na ongeveer 3 maanden ga je bijna nooit meer. Daar gaat je geld over de balk.
Op een gegeven moment na een tijd (een paar jaar) niet sporten voelde ik me ook niet happy. Niet alleen omdat ik niet sport. Ik belande op een punt in mijn leven dat ik alles even net iets anders wilde doen. Ik zat niet lekker in mijn vel. Ik was niet tevreden met wat ik bereikte en ik wilde meer. Ik wilde mezelf meer happy voelen. Herken jij dit ook ?
Ik ging afvallen en wilde daarbij ook gaan sporten. Alleen afvallen of alleen sporten om af te vallen daar geloofde ik niet in. Je moet je levenswijze veranderen. Gezonder leven om het gezond leven maakt je niet happy. Gezonder leven om je happy te voelen werkt wel. Volg je het nog? Kortom ik wilde beweging ik wilde sporten. De sportschool zag ik niet meer zitten. Ik heb de drempel om de sportschool in te stappen te hoog voor mezelf gemaakt.
Ik kwam uit bij hardlopen. Ik zag er nog wel tegen op dat iedereen mij in de buurt zag lopen. De oplossing: lekker het bos in. Ik vermijd wel de tijden dat iedereen de hond uitlaat.
Hardlopen is voor mij een uitlaatklep geworden, een moment van ontspanning en rust, een moment totaal voor jezelf. Ik merk dat mijn hersens tijdens het hardlopen stil staan of gewoon aan het genieten zijn.
Eigenlijk loop ik niet alleen hard. Ik heb het loopschema van Evy Gruyaert gedownload en haar lessen op mijn MP3 gezet. Haar lessen heten Start to Run, een belgische dame die je vertelt wanneer je mag hardlopen en wanneer je een wandel pauze hebt. Je eerste les is eerst 1 minuut hardlopen dan een minuut wandelen dan 2 minuten hardlopen en 2 minuten wandelen enz enz. Uiteindelijk loop je 5 km achter elkaar hard. Het werkt heel goed, je krijgt een lekker muziekje en ze moedigt je ook nog aan. Deze lessen zijn te downloaden via torrentz. Ze heeft ook een boek met een loopschema en recepten, zie hieronder.
Later ben ik ook nog het ebook hardlopen gaan lezen. Ik stopte soms na een week of drie en later pakte ik de draad weer op maar kon ik weer bij les 1 beginnen. Dat wilde ik niet meer en dit boek motiveerde mij om te hardlopen. Het is geschreven door Patrick die vroeger niets van hardlopen wilde weten en nu heel enthousiast is. Hij geeft veel tips en leert je wat technieken. Je kunt namelijk met hardlopen ook je knie en enkels te veel belasten. Het is een kleine investering in jezelf, maar dat ben jij wel waard! Klik hier om dit e-book aan te schaffen.
Heel veel succes en plezier met hardlopen! Laat jij mij weten hoe jij het ervaart?
dinsdag 23 augustus 2011
Stress hoe kom je ervan af
Een van mijn twitter volger schreef het volgende
@4youebook goed geschreven, maar niets voor mij! Sport veel, eet gezond. Het enige waar ik nog aan moet werken is ' werkstress' . Groet.
Tijd voor mijn ervaring betreft het omgaan van stress.
Ik ben iemand die niet stil kan zitten. Tevens ook iemand die snel in de stress kan schieten. Ik kan me druk maken om dingen waarom ik me niet druk zou moeten maken. Stress is het uiteindelijk. Stress zo lekker slecht voor je lichaam, de oorzaak voor allerlei onheil.
Werk, geld, relaties, familie, bezorgdheden, kunnen ineens veel stress veroorzaken. En dan hoe kom je ervan af.
Ik weet zelf ook niet wat de beste methode is. Misschien is het voor ieder weer iets anders.
Ik probeer altijd mijn gedachten te verzetten, mijn focus te veranderen. In het ergste geval ga ik The Secret kijken.
Je kunt heel veel stressen maar het is ook belangrijk eens goed na te denken welke waardevolle zaken jij in je leven allemaal hebt. Iedereen heeft vaak een hele lijst om dankbaar voor te zijn. Leren dankbaar zijn voor de kleine dingen in het leven is belangrijk. Het geeft je een gelukkig en vaak ook een rustig gevoel.
Een ander hulpmiddel is hardlopen in het bos, een wandeling in het bos helpt ook. Ga bewust het bos in, wat ik daarmee bedoel is wees bewust van de functie van het bos. Bomen kunnen namelijk hun negatieve energie aan jou geven, maar wees gerust hun negatieve energie is positief voor jou, omgekeerd is jou negatieve energie positief voor hun.
Mediteren is een andere methode die zeker helpt al was er bij mij heel wat oefening voor nodig. Ik kon de eerste keren nog geen minuut stil zitten of mijn gedachten uitschakelen. Beetje bij beetje kwam ik een stapje verder of beter gezegd een minuutje verder. De doorzetter krijgt resultaat.
Het boek wat wel helpt is mediteren onder jouw boom. Dit is een luisterboek begeleid je tijdens je meditaties.
Een e-book van een schrijver waar ik al meerder boeken van heb gelezen is Nooit meer zorgen of stress. Dit boek zie ik als een soort coach en ik vind het heerlijk om af en toe weer stukjes terug te lezen.
Klik hier om deze te bekijken.
Tip: boeken zijn soms best wel prijzig. Koop ze samen met een groepje vrienden of een vriend/vriendin.
@4youebook goed geschreven, maar niets voor mij! Sport veel, eet gezond. Het enige waar ik nog aan moet werken is ' werkstress' . Groet.
Tijd voor mijn ervaring betreft het omgaan van stress.
Ik ben iemand die niet stil kan zitten. Tevens ook iemand die snel in de stress kan schieten. Ik kan me druk maken om dingen waarom ik me niet druk zou moeten maken. Stress is het uiteindelijk. Stress zo lekker slecht voor je lichaam, de oorzaak voor allerlei onheil.
Werk, geld, relaties, familie, bezorgdheden, kunnen ineens veel stress veroorzaken. En dan hoe kom je ervan af.
Ik weet zelf ook niet wat de beste methode is. Misschien is het voor ieder weer iets anders.
Ik probeer altijd mijn gedachten te verzetten, mijn focus te veranderen. In het ergste geval ga ik The Secret kijken.
Je kunt heel veel stressen maar het is ook belangrijk eens goed na te denken welke waardevolle zaken jij in je leven allemaal hebt. Iedereen heeft vaak een hele lijst om dankbaar voor te zijn. Leren dankbaar zijn voor de kleine dingen in het leven is belangrijk. Het geeft je een gelukkig en vaak ook een rustig gevoel.
Een ander hulpmiddel is hardlopen in het bos, een wandeling in het bos helpt ook. Ga bewust het bos in, wat ik daarmee bedoel is wees bewust van de functie van het bos. Bomen kunnen namelijk hun negatieve energie aan jou geven, maar wees gerust hun negatieve energie is positief voor jou, omgekeerd is jou negatieve energie positief voor hun.
Mediteren is een andere methode die zeker helpt al was er bij mij heel wat oefening voor nodig. Ik kon de eerste keren nog geen minuut stil zitten of mijn gedachten uitschakelen. Beetje bij beetje kwam ik een stapje verder of beter gezegd een minuutje verder. De doorzetter krijgt resultaat.
Het boek wat wel helpt is mediteren onder jouw boom. Dit is een luisterboek begeleid je tijdens je meditaties.
Een e-book van een schrijver waar ik al meerder boeken van heb gelezen is Nooit meer zorgen of stress. Dit boek zie ik als een soort coach en ik vind het heerlijk om af en toe weer stukjes terug te lezen.
Klik hier om deze te bekijken.
Tip: boeken zijn soms best wel prijzig. Koop ze samen met een groepje vrienden of een vriend/vriendin.
Succes, Geluk, Inspiratie weer terug vinden
Soms mis je iets, je zit niet helemaal lekker in je vel. Je denkt jeetje had ik het maar net zo goed als de buurman. Je voelt je gewoon niet helemaal gelukkig. Je haalt niet uit het leven wat je eruit wilt halen, je behaalt je doelen niet of je doelen zijn niet helder genoeg voor je.
Ook ik heb zulke periodes in mijn leven. Het lijkt een put, jij zit erin en je hebt geen ladder om eruit te komen. Nee, het is geen depressie, het is misschien wel een beetje frustratie. Ik voel me dan vaak leeg, ben druk maar haal te weinig voldoening uit de dingen die ik doe.
Ik ben een mens dat zich continu wil ontwikkelen. Ik wil groeien en mezelf ontplooien. Daarvoor is inspiratie nodig. Daarvoor moet ik heldere doelen hebben. Soms lukt dat niet helemaal. En soms heb ik gewoon weg te weinig voldoening. De oplossing weer een boek lezen dat inspiratie geeft, dat energie geeft en vooral ook weer nieuwe inzichten. Ik heb al heel wat boeken verslonden, en een aantal heb ik al meerdere malen gelezen.
Zo is the Secret (het boek en de film) iets wat mij altijd weer goed doet. Na het lezen van het boek kijk ik eens in het half jaar de dvd. In het kort samengevat the secret gaat uit van de natuurwet the law of attraction. Je trekt het gene aan waar jij je op focus, zowel negatief als positief, denk je voordurend aan je schulden dan zullen ze niet minder worden. The secret benaderd ook dat je dankbaar moet zijn voor wat je hebt. Je dient te visualiseren en je focus te leggen op de dingen die je graag wilt. Dit is heel kort een paar speer punten van the secret. Het draagt voor mij bij aan een positieve mind setting, een positieve flow.
Klik hier onder als je ook the secret wil zien.
De opvolger van the secret is nu ook al uit the opus, gaat weer iets verder dan the secret.
Klik hier als je al een stapje verder bent en toe bent aan the opus.
Een e-book dat mij ook altijd helpt is begeleiding in geluk en succes. Hierin worden uitdagingen benoemd en oplossingen aangedragen. Heerlijk om ook weer terug te lezen, niet steeds alle hoofdstukken maar soms gewoon weer even een paar hoofdstukken voor voldoende energie.
Wil je ook dit e-book klik dan hier.
Ook ik heb zulke periodes in mijn leven. Het lijkt een put, jij zit erin en je hebt geen ladder om eruit te komen. Nee, het is geen depressie, het is misschien wel een beetje frustratie. Ik voel me dan vaak leeg, ben druk maar haal te weinig voldoening uit de dingen die ik doe.
Ik ben een mens dat zich continu wil ontwikkelen. Ik wil groeien en mezelf ontplooien. Daarvoor is inspiratie nodig. Daarvoor moet ik heldere doelen hebben. Soms lukt dat niet helemaal. En soms heb ik gewoon weg te weinig voldoening. De oplossing weer een boek lezen dat inspiratie geeft, dat energie geeft en vooral ook weer nieuwe inzichten. Ik heb al heel wat boeken verslonden, en een aantal heb ik al meerdere malen gelezen.
Zo is the Secret (het boek en de film) iets wat mij altijd weer goed doet. Na het lezen van het boek kijk ik eens in het half jaar de dvd. In het kort samengevat the secret gaat uit van de natuurwet the law of attraction. Je trekt het gene aan waar jij je op focus, zowel negatief als positief, denk je voordurend aan je schulden dan zullen ze niet minder worden. The secret benaderd ook dat je dankbaar moet zijn voor wat je hebt. Je dient te visualiseren en je focus te leggen op de dingen die je graag wilt. Dit is heel kort een paar speer punten van the secret. Het draagt voor mij bij aan een positieve mind setting, een positieve flow.
Klik hier onder als je ook the secret wil zien.
De opvolger van the secret is nu ook al uit the opus, gaat weer iets verder dan the secret.
Klik hier als je al een stapje verder bent en toe bent aan the opus.
Een e-book dat mij ook altijd helpt is begeleiding in geluk en succes. Hierin worden uitdagingen benoemd en oplossingen aangedragen. Heerlijk om ook weer terug te lezen, niet steeds alle hoofdstukken maar soms gewoon weer even een paar hoofdstukken voor voldoende energie.
Wil je ook dit e-book klik dan hier.
afvallen doe je niet zomaar
Vele van ons herkennen het wel je bent een aantal kilo's te zwaar. Je wilt van die kilo's af, elke keer onderneem je weer een poging en beland je weer in een dieet. Even gaat het goed en daarna zit het er dubbel zo dik weer aan.
Het internet staat vol met tips en trucs, een speld in een hooiberg om voor jou de juiste weg te vinden.
Ik ben ervan overtuigd dat het niet een ding is dat helpt het zijn meerdere componenten samen. Het begint denk ik met de vraag waarom wil ik afvallen? Ja om kilo's kwijt te raken. Waarom wil je kilo's kwijt raken? Wat doet die teveel kilo's met mij? Die kilo's zorgen er vaak voor dat jij niet lekker in je vel zit. Je voelt je anders dan anderen. Alle mode bladen helpen ook niet mee met al die magere vrouwen en mannen.
Wat wil je bereiken met afvallen? Wat wil je voelen als je afvalt?
De eerste stap is het helder krijgen van je probleem en te kijken wat je essentie is.
De tweede stap is wat wil ik ervoor doen? Waarbij voel ik mij lekker?
Alleen sporten helpt niet om kilo's kwijt te raken, wel iets maar niet zoveel als jij wilt. Misschien levert sporten wel een heel goed gevoel op. Je hebt het idee en je voelt ook dat je gezond bezig bent. Het werkt ook als een stimulator.
Ga je een dieet volgen? Welk dieet? En na dat dieet? Hoe zorg jij dat de kilo's er niet weer aanvliegen?
Bij het kiezen van een dieet is het ook deels kiezen voor een levenswijze. Er zijn vele dieeten op basis van vele verschillende aspecten. Ik ga geen dieet aanprijzen. Ik ben van mening dat ieder voor zich zelf moet kijken welk dieet bij hem past. Vele dieeten werken om in een korte periode af te vallen en de kilo's kwijt te raken.
Stap 3 is hoe zorg ik ervoor dat niet alle kilo's eraan vliegen? Jij moet je levenswijze gaan aanpassen. Het is nog altijd zo elk pondje gaat door je mondje, bij mensen met aanleg gaat het iets sneller. Je levenswijze aanpassen betekent gezond leven, gezonde voeding met mate. Dit betekent niet dat je nooit meer een lekker stuk taart mag of nooit meer een heerlijke patat oorlog. Nee dit betekent dat jij ervoor kiest dat jij je fijn voelt zonder die kilo's en dit zo wilt houden. Jij kiest ervoor om gezond te leven.
Je moet mentaal sterk zijn om te kunnen afvallen, te kunnen beseffen wat je doel is en waarom en om daarna vol te houden. Het begint tussen je oren. Je mind setting is zeer belangrijk. Hierbij is het ook belangrijk dat jij jezelf accepteert dat jij jezelf een mooie man of vrouw vind. Je eigenwaarde en jezelf vertouwen zorgen ervoor dat jij de persoon wordt die je wilt zijn.
Een hulpmiddel zou het mentale dieetplan kunnen zijn. Vele mensen hebben hier al baat bij gehad ook ik. Het is een boek dat jou mentaal sterker maakt. Het is deels gebasseerd op NLP. Daarnaast staan er ook heerlijke recepten in. Ik ben hierdoor gevarieerder gaan eten.
Ik ben niet de enige die er baat bij heeft op google op het mentale dieetplan en je komt verschillende forums tegen waar mensen erover praten en hun ervaringen delen.
Je kunt het mentale dieetplan hier bestellen.
Een hulpmiddel dat mij niet direct geholpen heeft om af te vallen maar wat mij erg geholpen heeft met mijn zelf vertrouwen is een e-mail cursus betreft zelfvertouwen. Het gaf mij energie en ik leerde dingen vanuit mijn eigen ik te doen, vanuit mijn kracht. Je kunt de e-mail curus hier downloaden.
Tweeten
Het internet staat vol met tips en trucs, een speld in een hooiberg om voor jou de juiste weg te vinden.
Ik ben ervan overtuigd dat het niet een ding is dat helpt het zijn meerdere componenten samen. Het begint denk ik met de vraag waarom wil ik afvallen? Ja om kilo's kwijt te raken. Waarom wil je kilo's kwijt raken? Wat doet die teveel kilo's met mij? Die kilo's zorgen er vaak voor dat jij niet lekker in je vel zit. Je voelt je anders dan anderen. Alle mode bladen helpen ook niet mee met al die magere vrouwen en mannen.
Wat wil je bereiken met afvallen? Wat wil je voelen als je afvalt?
De eerste stap is het helder krijgen van je probleem en te kijken wat je essentie is.
De tweede stap is wat wil ik ervoor doen? Waarbij voel ik mij lekker?
Alleen sporten helpt niet om kilo's kwijt te raken, wel iets maar niet zoveel als jij wilt. Misschien levert sporten wel een heel goed gevoel op. Je hebt het idee en je voelt ook dat je gezond bezig bent. Het werkt ook als een stimulator.
Ga je een dieet volgen? Welk dieet? En na dat dieet? Hoe zorg jij dat de kilo's er niet weer aanvliegen?
Bij het kiezen van een dieet is het ook deels kiezen voor een levenswijze. Er zijn vele dieeten op basis van vele verschillende aspecten. Ik ga geen dieet aanprijzen. Ik ben van mening dat ieder voor zich zelf moet kijken welk dieet bij hem past. Vele dieeten werken om in een korte periode af te vallen en de kilo's kwijt te raken.
Stap 3 is hoe zorg ik ervoor dat niet alle kilo's eraan vliegen? Jij moet je levenswijze gaan aanpassen. Het is nog altijd zo elk pondje gaat door je mondje, bij mensen met aanleg gaat het iets sneller. Je levenswijze aanpassen betekent gezond leven, gezonde voeding met mate. Dit betekent niet dat je nooit meer een lekker stuk taart mag of nooit meer een heerlijke patat oorlog. Nee dit betekent dat jij ervoor kiest dat jij je fijn voelt zonder die kilo's en dit zo wilt houden. Jij kiest ervoor om gezond te leven.
Je moet mentaal sterk zijn om te kunnen afvallen, te kunnen beseffen wat je doel is en waarom en om daarna vol te houden. Het begint tussen je oren. Je mind setting is zeer belangrijk. Hierbij is het ook belangrijk dat jij jezelf accepteert dat jij jezelf een mooie man of vrouw vind. Je eigenwaarde en jezelf vertouwen zorgen ervoor dat jij de persoon wordt die je wilt zijn.
Een hulpmiddel zou het mentale dieetplan kunnen zijn. Vele mensen hebben hier al baat bij gehad ook ik. Het is een boek dat jou mentaal sterker maakt. Het is deels gebasseerd op NLP. Daarnaast staan er ook heerlijke recepten in. Ik ben hierdoor gevarieerder gaan eten.
Ik ben niet de enige die er baat bij heeft op google op het mentale dieetplan en je komt verschillende forums tegen waar mensen erover praten en hun ervaringen delen.
Je kunt het mentale dieetplan hier bestellen.
Een hulpmiddel dat mij niet direct geholpen heeft om af te vallen maar wat mij erg geholpen heeft met mijn zelf vertrouwen is een e-mail cursus betreft zelfvertouwen. Het gaf mij energie en ik leerde dingen vanuit mijn eigen ik te doen, vanuit mijn kracht. Je kunt de e-mail curus hier downloaden.
Tweeten
Abonneren op:
Posts (Atom)